A performance sexual pode ser melhorada através da prática de determinados exercícios físicos. Conheça os cinco exercícios sugeridos por Sergio Serrano, do ginásio Holmes Place Palacio de Hielo, em Madrid, Espanha. De acordo com o 'personal trainer', em declarações ao jornal ‘El País’, estes cinco exercícios devem ser praticados em séries de 45 a 60 segundos, com 30 segundos de descanso entre eles, duas a quatro vezes por dia.
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| Prancha: mantenha os glúteos firmes, apertando-os e sem deixar que subam acima da linha dos ombros. Respire de forma lenta e pausada |
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| Elevação funcional: coloque um dos joelhos no chão e levante-se até ficar de pé. Alterne as pernas com que faz este exercício |
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| Elevação de calcanhares: de pé, com a coluna direita, eleve um dos calcanhares enquanto se apoia na ponta do outro pé |
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| Ponte: elevações do quadril fortalecem os glúteos e os movimentos da pélvis, podendo contribuir para aumentar a química entre o casal |
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| Agachamento: fortalece os quadríceps e permite manter melhor qualquer postura vertical |
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